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將雙手十指交扣，手掌朝內地抱住後腦杓，接著淺坐在椅腳穩固的椅子上，並將雙腳打開至與腰同寬。
一邊將手掌向頭頂翻，一邊慢慢吐氣向前方傾倒，接著緩緩從左側逆時針轉起回正。
逆時針轉8次之後，改向右側順時針再轉8次，兩邊各做三次即可。

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肋骨會收住內臟駝背就會讓肋骨下垂、內臟掉出來

日本外科醫師堀田由浩表示，正常的肋骨與骨盆之間保持有固定的距離，不會向前或者是向後傾斜，而會緊緊地將胃、肝、脾等許多臟器全部收納在其中。而開了的肋骨指的並不是肋骨變形，而是身體重心撐在骨盆前側，導致上半身整體駝背且變得狹窄。

這樣一來，不但上半部的肌肉會受到擠壓而使體腔變得狹窄，讓肋骨整個往下掉，也會讓掉下去的肋骨因為伸展空間變寬而自然打開，原本能夠緊緊抓住的內臟就會往下掉落出來了。

《正常的肋骨 VS 打開的肋骨》

而村木宏衣則列出了一張檢查表，讓民眾判斷自己是否有肋骨下垂打開的問題：

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【早安健康／陳建甫編譯】為什麼周圍的人明明都覺得你不胖，回到家脫下衣服時卻總是看到小腹線條特別突出呢？開發出美顏整骨術的日本美體專家村木宏衣表示，其實小腹便便很有可能是因為肋骨開了，原本收納在裡面的內臟一旦下垂下來，小腹當然會不自然地突起。

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